2歳の雨の日に家でできる運動遊び5選｜保育士ママが教える簡単室内遊び

雨の日が続くと、外にでかけるのも大変ですよね。

と悩むママは多いのではないでしょうか。

2歳はとにかく体を動かしたい時期です。

といったことが起こりがちです。

しかし、ちょっとした遊びで家でも体を動かして楽しく過ごすことができるんです！

雨の日でも家で安全にできる「2歳向け運動遊び5選」を、保育士ママ目線で分かりやすく紹介します。

ぜひ、最後までお読みください。

2歳の雨の日に「家での運動遊び」が必要な理由

雨の日は外に出られず、どうしても子どもは体を動かす機会が減ってしまいます。

特に2歳頃は、走る・ジャンプする・バランスを取るなど、運動機能がぐんと伸びる大切な時期。

十分に体を使った遊びができないと、エネルギーが発散できずにぐずぐずしたり、夜の寝つきが悪くなったりすることもあります。

だからこそ、室内でも「運動遊び」を取り入れることが大切です。

家の中でできる簡単な運動遊びなら、親子で楽しく過ごしながら、子どもの成長に必要な運動量を確保できます。

雨の日の運動遊び｜始める前に知っておきたい注意点

雨の日は外で体を動かせないため、2歳の子どもはエネルギーを発散しにくくなりがちです。

成長に必要な運動機能を育むためにも、室内で安全に楽しめる運動遊びを取り入れることが大切です。

始める前には、遊ぶスペースを片づけて安全を確保し、無理のない範囲で親が見守りながら進めることで、雨の日でも安心して体を動かすことができます。

安全に遊ぶためのチェックポイント

室内での運動遊びを安心して楽しむために、次のポイントを意識してみましょう。

このチェックポイントを押さえておけば、雨の日でも安心して室内運動遊びを楽しめます。

時間は5〜10分でOK

2歳児は集中力が長く続かず、体力もまだ発達途中です。

室内での運動遊びは5〜10分程度を目安に区切って行うのが安心です。

短い時間でも十分に体を動かすことができ、飽きずに楽しめるので「もう一回やりたい！」という気持ちにつながります。

遊びを小分けにして繰り返すことで、無理なく運動量を確保でき、雨の日でも健やかなリズムを保てます。

「楽しかった！」で終わるのがベストです。

2歳の雨の日におすすめ！家でできる運動遊び5選

雨の日は外に出られず、2歳の子どもは体を動かす機会が少なくなりがちです。

しかし、2歳は走る・ジャンプする・バランスを取るなど、運動機能がぐんと伸びる大切な時期なんです。

室内でも簡単にできる運動遊びを取り入れることで、エネルギーを発散しながら心も体も健やかに育ちます。

親子で楽しめる工夫を加えれば、雨の日のおうち時間が特別な成長のチャンスに変わります。

ここでは、保育士ママの視点から「2歳の雨の日におすすめの運動遊び5選」をご紹介します。

① クッションジャンプ【家でできる定番運動】

クッションジャンプでは、脚力アップ・バランス感覚を育てることができます。

ソファのクッションや座布団を床に並べて、ジャンプしたり、またいだりします。

クッションからクッションへジャンプ！親子で「せーの！」と声をかけると盛り上がりますよ。

ジャンプが難しい子は、「よいしょ」とまたぐだけでも十分な運動になります。

もちろん、手をつないで一緒にやってみるのもOK！

② ハイハイトンネル遊び【室内で全身運動】

ハイハイトンネル遊びは、体幹・空間認識が育ちます。

段ボールや椅子に毛布をかけて、簡単トンネルを作ります。

ハイハイでくぐるだけでも、2歳にはしっかりした運動です。

ハイハイは全身を使って進むため、腕・足・背中の筋肉をバランスよく鍛えられるのがポイントです。

2歳の子どもにとっては「探検ごっこ」のようなワクワク感もあり、遊びながら自然に体力づくりができます。

保育園でもよく取り入れる遊びですよ。

雨の日でも探検気分で楽しめるので、親子のコミュニケーションにもぴったりです。

③ 風船ポンポン遊び【雨の日でも安心】

雨の日でも安全に楽しめる定番の室内遊びが「風船ポンポン」です。軽くて割れにくい風船を使うので、家具や床を傷つける心配がなく、2歳の子どもでも安心して遊べます。

手でポンポンと打ち返すだけで、腕の運動や反射神経の育成につながり、親子で盛り上がれるのも魅力です。

追いかける動きは、運動不足解消にぴったりです。

④ 布団でゴロゴロ運動【体幹を育てる】

柔らかい布団の上なら安心して転がれるので、体幹やバランス感覚を自然に育てることができます。

周りに危険なもののないスペースを作ったら、敷いた布団の上で、

• ゴロゴロ転がる
• でんぐり返しの真似

をするだけです！

転がる動きは腹筋や背筋を使うため、雨の日でもしっかり体を動かせるのが魅力です。

親子でやると笑顔が増えます。

⑤ 音楽に合わせてダンス遊び【気分転換に最適】

音楽に合わせてダンス遊びをすると、リズム感・表現力が育ちます。

童謡や体操など、好きな歌を流して、自由に体を動かします。

親が簡単なステップや手振りを見せてあげると、真似っこしながら自然に運動になります。短時間でも気分転換になり、親子で笑顔になれるのが魅力です。

仕事や家事の合間に取り入れると、大人もリフレッシュできて一石二鳥です！

保育士ママが感じる｜運動遊びの大切な効果

運動遊びを続けてみて感じるのは、ただ体を動かす以上の変化です。

「ちゃんと遊ばせなきゃ」と思わなくて大丈夫です。

少し体を動かすだけで十分意味があります。

まとめ｜2歳の雨の日は家で無理なく運動遊びを

雨の日が続くと、外にでかけるのも大変ですよね。

2歳はとにかく体を動かしたい時期です。

といったことが起こりがちです。

しかし、ちょっとした遊びで家でも体を動かして楽しく過ごすことができるんです！

雨の日は外で体を動かせないため、2歳の子どもはエネルギーを発散しにくくなりがちです。

成長に必要な運動機能を育むためにも、室内で安全に楽しめる運動遊びを取り入れることが大切です。

室内での運動遊びを安心して楽しむために、次のポイントを意識してみましょう。

2歳児は集中力が長く続かず、体力もまだ発達途中です。

室内での運動遊びは5〜10分程度を目安に区切って行うのが安心です。

短い時間でも十分に体を動かすことができ、飽きずに楽しめるので「もう一回やりたい！」という気持ちにつながります。

室内でも簡単にできる運動遊びを取り入れることで、エネルギーを発散しながら心も体も健やかに育ちます。

運動遊びを続けてみて感じるのは、ただ体を動かす以上の変化です。

「ちゃんと遊ばせなきゃ」と思わなくて大丈夫です。

少し体を動かすだけで十分意味があります。

運動遊びを続けてみて感じるのは、ただ体を動かす以上の変化です。

「ちゃんと遊ばせなきゃ」と気負わなくても、日常の中で少し体を動かすだけで十分です。

親子にとって心地よいリズムが生まれ、雨の日でも楽しい時間になります。

今日できそうなものを、やってみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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